Yaş ilerledikçe vücudun enerji ihtiyacı azalırken bazı besin öğelerine olan ihtiyaç değişmez, hatta artar. Kırşehir’in ilçe ve köylerinde ileri yaştaki nüfusun önemli bir yer tuttuğu düşünüldüğünde bu konu birçok aileyi ilgilendirir. Bu rehberde yaşlılıkta beslenmenin temel ilkelerini özetledik. Diğer başlıklar ana sayfamızda bulunuyor.
İleri Yaşta Değişen İhtiyaçlar
Kas kütlesinin korunması için yeterli protein almak, kemik sağlığı için kalsiyum ve D vitamini düzeyine dikkat etmek önemlidir. Susama hissi azaldığından sıvı alımı da çoğu zaman yetersiz kalır. Bu nedenle gün içinde düzenli aralıklarla su içmek önerilir.
Pratik Öneriler
- Her öğünde yumurta, yoğurt, peynir ya da baklagil gibi bir protein kaynağı bulundurmak
- Çiğneme güçlüğü varsa çorba ve püre gibi yumuşak kıvamlı yemekleri tercih etmek
- Tuz kullanımını azaltmak
- Az ve sık öğünlerle iştahsızlığı yönetmek
- Hekim önerisi doğrultusunda hafif yürüyüşler yapmak
Kronik Hastalıklarda Beslenme
Şeker hastalığı, yüksek tansiyon ya da böbrek sorunları olan yaşlı bireylerin beslenme planı mutlaka hekim önerileriyle uyumlu olmalıdır. Kullanılan ilaçlarla besinler arasındaki etkileşimler de göz önünde bulundurulmalıdır.
Aile Desteği ve Uzaktan Takip
Yaşlı bireylerin beslenmesinde aile desteği büyük önem taşır. Akpınar, Akçakent ya da Boztepe gibi küçük ilçelerde yaşayan aileler için online diyetisyen seçeneği pratik bir çözüm olabilir. İlçe özelinde bilgi için Akpınar diyetisyen sayfamıza bakabilirsiniz.
Sık Sorulan Sorular
Yaşlılarda iştahsızlık nasıl yönetilir?
Az ve sık öğünler, sevilen yemeklerin besleyici şekilde hazırlanması ve aile ile birlikte yemek yardımcı olabilir.
Yaşlılar takviye kullanmalı mı?
Takviye ihtiyacı kişiye göre değişir; yalnızca hekim önerisiyle kullanılmalıdır.